高考用什么提神,高考期间提神醒脑的东西有

1.高考喝什么提神醒脑

2.有益于高考学生补脑的食物有哪些

3.学生高考吃什么能提高记忆力？

4.高考前吃什么补品好啊?急!!!

眼下同学们还有200多天就要高考了，脑子也进入了疲惫期，吃什么样的食物可以提神醒脑在考试的时候让我们的头脑有一个高水平的运转频率呢，一起来看 高三 网我推荐的一些提神醒脑的食物吧。

1、香蕉

香蕉被称为“高能量的食品”，其原因是由于香蕉里含有极易被人体吸收利用的碳水化合物，同时还富含钾元素。众所周知钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。

2、草莓

草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、金枪鱼

在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

4、麦片

有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。

5、豆类

铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕，乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。

6、脱脂酸奶

一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善乏力嗜睡的状况。如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用，会让你的精力变得更加的充沛。

高考喝什么提神醒脑

高考多吃牛奶、鸡蛋、鱼类、杂粮类等食物，可以有助于考生提高记忆力。

一、牛奶。富含蛋白质，是各种营养元素比较全面的营养品。对于经常用脑的高中生来说，每天1-2瓶牛奶是很有帮助的，可以缓解脑部疲劳，还能帮助学生提高睡眠质量，所以，对于考生来说，高考吃牛奶，对于提高记忆力很有帮助。

二、鸡蛋。也是富含蛋白质的食物。每天都吃鸡蛋的话，可以每天给身体提供营养物质——胆碱，这个是可以保护大脑的，所以，对于考生来说，也是可以提高记忆力的。

三、鱼类。鱼类的肉，也称作白肉，鱼肉中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以有效保护考生大脑血管，可以有效促进大脑细胞分化，活跃大脑细胞，改善血液循环，提高考生记忆力。

四、五谷杂粮类。比如玉米、红薯、芋头等。玉米富含谷氨酸，能促进脑细胞代谢，有健脑、提高记忆力作用。红薯、芋头粗纤维比较多，可以促进肠胃蠕动，提高身体活力，进而提高大脑活力，提高考生记忆力。

有益于高考学生补脑的食物有哪些

　高考前喝红牛、牛奶、姜汤、酸奶等可以提神醒脑。红牛是一款功能性饮料，具有提神醒脑、缓解疲劳的功效。热牛奶有助于舒缓考生紧张的神经，牛奶富含的钙质有益于神经系统的生理作用。姜汤中含有姜辣素和挥发油可以使血液流畅，给大脑提供更多的养分和氧分。酸奶具有缓解紧张情绪、调节内分泌等功效。

　高考前可以提神的食物

　香蕉：

　香蕉含有丰富的镁元素，当人体的镁不足时，会容易疲倦。考前吃香蕉，补充人体所需的镁元素了。再者香蕉中的钾的含量也是在非常丰富的，多吃有利于维持正常的神经功能。特别是在运动过后，疲劳更可以利用香蕉来提神。

　草莓：

　草莓是一种维生素C最为丰富的食物之一，维生素C不仅有利于美容，同时还有助于铁质的吸收，使人保持充沛的精力。

　鱼肉：

　鱼肉是公认的蛋白质含量最多的一种食物，而鱼类中的金枪鱼含有一种物质，这种物质有助于生产大脑的神经传递物质，有助于人体的精神集中，使人保持充沛的精力。

学生高考吃什么能提高记忆力？

高考在即，高三学子们现在一定卯足了力气准备着高考冲刺，此时学生们的大脑损耗日益加重。下面上编为大家推荐一些补脑食物。

1、 海带

海带是含碘量很大的一种食物，有助于排队血液里的脏东西，保持身体里的酸碱平衡，到达抗疲劳的功效。并且海带中还有大量的亚油酸和卵磷脂，有提神健脑的大功效。

2、 牛奶

大家都知道牛奶对身体和大脑很好，但是却不知道具体好在哪里。牛奶中含有大题营养物质，例如：蛋白质、该、和大脑所需的氨基酸和维生素B1。这其中物质都是大脑不可或缺的存在，尤其是维生素B1对神经细胞有着很重要的地位。

3、 鱼类

鱼类可以向大脑提供不饱和脂肪酸，能够保护大脑血管，还能够促进脑细胞的活跃性。并且鱼类的蛋白质是人体最容易吸收的。

4、 核桃

核桃补脑相信这是众所周知的事情，不过有传闻认为核桃补脑是因为它的形态长得像人体大脑的结构，其实不是的，因为核桃中含有大量的不饱和酸，和鱼类有部分相同的功效，保护大脑血管并且还能防止血管的堵塞，有着很厉害的补脑益智的功效。

但是核桃不能过多食用，它是干燥食物，食用过多会导致流鼻血。

然而在补脑的同时，也不要忘了有些食物它对大脑和智力的发育存在着危害，一定要少食用。

1、 油炸食品

油炸食品中含有大量的铝，食用过多的铝会对人体有着很大的危害，如果长期食用，会影响孩子的神经系统，影响到孩子的智力发育；还容易引起骨胳的疾病。所以，家长们一定要记住让孩子们少吃油炸食品。

2、 味精

医学曾验证过，周岁以内的孩子食用味精过多会引起脑细胞的坏死，成人摄入味精的量每天也不能超过4克。所有学生尽量远离味精，它对大脑存在很大的危害。

3、 盐

虽说盐是身体不可或缺的一种物质，但是过多的食用也会对大脑产生危害。过量食用会对孩子的内脏增加负担，对心脑血管造成伤害，还会影响脑细胞的供血不足，从而影响孩子的大脑记忆力，所有一定要让学生的饮食保持清淡。

食补是最营养最无害的一种方法，但是家长们一定要注意哪些食物不能过多食用，否则不但不对孩子好，反而会造成很大的危害。

高考前吃什么补品好啊?急!!!

以下食物可以提高记忆力：

1、菠萝

菠萝含有很多维生素C和微量元素锰，而且热量少，常吃有生津、提神的作用，有人称它是能够提高人记忆力的水果。菠萝常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

2、鸡蛋

大脑活动功能，记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量密切相关。实验证明，吃鸡蛋的妙处在于：当蛋黄中所含丰富的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰富的乙酰胆碱，进入血液又会很快到达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，提高记忆力大有好处。

3、味精

味精的主要成分是谷氨酸钠，它在胃酸的作用下可转化为谷氨酸。谷氨酸是参加人体脑代谢的唯一氨基酸，能促进智力发育，维持和改进大脑机能。常摄入些味精，对改善智力不足及记忆力障碍有帮助。由于味精会使脑内乙酰胆碱增加，因而对神经衰弱症也有一定疗效。

4、桂圆肉

桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。《开宝本草》中说它能“归脾而益智”。《本草纲目 》认为桂圆肉“开胃益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素A、维生素B类物质，这些物质能营养神经和脑组织，从而调整大脑皮层功能， 改善甚至消除健忘并增强记忆力。

5、蜂蜜

蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素D、维 生素E以及铁、钙、铜、锰、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强记忆力 、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。

6、牛奶

提到增强记忆力的食物，牛奶绝对是其中最具代表性的一种，的确牛奶中富含蛋白质、钙质、氨基酸和各种维生素。特别是对于用脑过度、失眠的人而言每晚一杯牛奶绝对可以让你第二天拥有好精神。

7、花生

在物质条件相对匮乏的年代而言，据说有人认为三粒花生就足矣和一颗鸡蛋的营养相媲美了，但事实是不是真如此，我们自然是无从考究的，但是可以肯定的是花生中含有丰富的卵磷脂、其具有改善脑血栓形成的作用，同时还可以提高记忆力。

洋参含片、虫草片可缓解学习疲劳，卵磷脂、鲨烯补氧胶丸可利于提高记忆，尤其是卵磷脂，可活跃脑细胞咖啡因能提高短期记忆力。我当年吃的是洋参切片煮冰糖，非常好的。还有鱼肝油，不用去买几百块的。厦门鱼肝油厂的就是很好了

日前，来自奥地利因斯布鲁克医科大学的学者就咖啡对大脑各个部分作用的整个过程进行了研究。他们发现，咖啡因可以提高人的短期记忆力。

据悉，共有15名年龄在26-47岁的男子参与了这项研究计划。他们在12个小时内不允许喝咖啡，四个小时没有接触过烟碱。在摄入100毫克咖啡因后，他们在对一系列无序字母的记忆测试中的表现也变得更好，人的短期记忆能力提高了。

科学家表示，即使咖啡因确实能提高大脑在短期的记忆工作，但是这不能完全意味着，为了学习应该喝咖啡，因为这种记忆力是短期的。

吃喝出好记性

日本科学家发现：米酒不仅对防止老年痴呆症具有很大的作用，而且米酒中的一组酶抑制剂可以降低大脑中另一组会影响记忆力的酶的活力，从而起到增强记忆的作用。除米酒以外，还有很多可以增强记忆力的食物，如牛奶、鸡蛋、橘子以及菠萝等。科学研究证实，饮食不仅是维持生命的必需品，而且在大脑正常运转中也发挥着十分重要的作用。有些食物有助于发展人的智力，使人的思维更加敏捷，精力更为集中，甚至能够激发人的创造力和想象力。

经常咀嚼增强记忆

英国和日本的科研人员发现，咀嚼会刺激脑部主管记忆力的部分，比如咀嚼口香糖有助记忆。研究人员认为，嚼口香糖时不断的咀嚼动作加快了心脏的运动，增加心脏向头部供应的血液量，从而促进大脑活动，提高人的思维能力。同时，咀嚼促使人分泌唾液，而大脑中负责分泌唾液的区域与记忆和学习有密切关系。

心情平静有助记忆

美国科学家表示，保持心情平静、沉着，保持精神集中，使大脑获得良好的休息，有助于提高记忆力。获得这一良好状态的一个实用方法是思维按摩，具体方法包括用拇指和食指从上到下轻轻地按摩整个耳朵，用两只手的手指触摸位于发际和眉毛之间的两个穴位。这些方法会促进血液流动，消除记忆障碍，增强记忆力。

主食：脑动力之源

血糖的主要来源是食物中的碳水化合物，也就是主食，还有一些浆果含的葡萄糖也较多，如葡萄、草莓等。大脑的能量主要靠血液里的葡萄糖氧化来供给，当人体血液中葡萄糖含量低于80毫克时，大脑的兴奋性就会下降，表现为注意力不集中，反应迟钝，分析理解能力下降。所以，应该保证一个中学生每天的主食摄入在400克以上。

动物性食物和豆制品：活跃脑细胞

补充蛋白质以动物性食物如奶、蛋、鱼、肉为佳，这些都属于完全蛋白质，它们富含人体必需的八种氨基酸，之所以必需，就是因为人体内不能合成，需要靠食物补充。植物蛋白中的大豆蛋白也是优质蛋白，多吃些豆制品也很有必要。

蛋白质中的谷氨酸对大脑的兴奋抑制平衡起着重要作用，是活跃脑细胞不可缺少的氨基酸之一。蛋白质中的赖氨酸有增强记忆的作用。

蛋黄、动物内脏：记忆的天使

平时，我们经常看到有些报道说，蛋黄、动物内脏容易使人血管硬化等，其实，那是对老年人而言，而对正在成长发育的青少年来说却是非常需要的。脂肪中的卵磷脂在体内经过代谢后释放一种叫乙酰胆碱的物质，它是脑神经细胞之间传递信息的物质，起着兴奋大脑神经细胞的作用，促使条件反射的巩固。大脑内乙酰胆碱的数量越多，记忆、思维的形成也越快，从而可使人保持充沛的精力和良好的记忆力。如果要保持良好的记忆力，平时可多吃些蛋黄、大豆、瘦肉、牛奶、鱼、动物内脏(心、脑、肝、肾)及胡萝卜等，特别是黄豆、蛋黄内所含的丰富的卵磷脂，是不可多得的健脑食品。

蔬菜、水果：大脑辅助剂

大脑要正常工作，少不了维生素A、B、C和某些微量元素的帮助，因为它们是大脑营养物质分解酶的辅助物质。例如，要把葡萄糖转变为能量就离不开维生素B的作用，否则，葡萄糖无法转变为供给脑的能量。而蔬菜、水果、动物的肉有足够的维生素和微量元素。比如，100克菠菜中含有维生素A2600国际单位，相当于8公斤大白菜中维生素A的含量，素有“小人参”美称的胡萝卜，也富含维生素。

“益智”营养也有禁忌

每餐不可吃太饱。压力大时，有些人会忍不住大吃大喝，但如果吃得太饱，会导致体内血液集中在胃肠而使得脑筋变得比较混沌，记忆力及思考力跟着变差。所以每餐最好只吃七八分饱。

慎重选择食补及药补。孩子的复习阶段正处于紧张的状态，胃肠会变得特别敏感，对于突如其来的食物(补品)，会因为一时不熟悉食物的属性而发生适应障碍，如果进补不当，对胃肠反而是一种沉重的负担，相对地也会影响考试成绩。

零食要限量。复习应考的同学千万不要多吃零食，因为在这非常时期，需要的是蛋白质、碳水化合物、维生素及矿物质等，如果补充的不是这些营养素，即使填饱肚子，身体的营养分布还是处于不正常的状况，易导致身体新陈代谢变差，人容易累，注意力及记忆力也随之减退。此外，零食一般热量都很高，若摄取太多，可能导致体重失控，如此一来将使考生增添许多烦恼，压力反而更大。

有助于增强记忆力的配餐

早餐：豆沙包、牛奶、五香茶蛋、三丝拌花生（配料为莴笋、胡萝卜、芹菜、煮花生米）

午餐：番茄菜花（配料为番茄、菜花）、小白菜氽肉丸子（小白菜、里脊肉、蛋清、海米）、红小豆饭（配料为大米、红小豆）

晚餐：三鲜水饺（配料为猪肉、大虾、笋）、山药核桃糕（山药、核桃仁、红枣、白糖、鲜果）

有助于养神醒脑的配餐

早餐：热狗（面包加小红肠）、艇子粥（配料为水发鱿鱼、蜇皮、鱼片、熟虾肉、油条、大米）

午餐：什绵焖饭（配料为大米、猪肉、蘑菇、土豆、胡萝卜、白菜）、豆腐鸡蛋汤（配料为豆腐和鸡蛋）

晚餐：爆炒油麦菜（配料为油麦菜、蒜泥）、排骨汤、饼或米饭